nogi i

[...] lipca miałem kontuzję mięśnia/stawu (już dobrze nie pamiętam :D) prawego skokowego mięśnia czworogłowego ( czy coś takiego). Byłem z tym u ortopedy mówiłby nie nadwyrężać nogi i przez pierwsze 2 tygodnie leżeć w łóżku + dostałem zwolnienie z wfu do 31 października i właśnie 31 paz mam umówiona kolejna wizyte u ortopedy. W prawdzie noga mnie [...]

Mam problem z wyciskaniem na klatke, tak jak przy przysiadach czy MC czuje nogi i dolny odcinek plecow, to przy wyciskaniu klatki zupelnie nie, uwazam na technike tzn. robie lekki mostek, opuszczam sztange powoli, lokcie prowadze ani przy ciele, ani rownolegle ze sztanga (gdzies pomiedzy), nadgarski trzymam pod sztanga, kontroluje oddech.. raczej [...]

[...] Wariant plemienia Kaczinów określa się jako miękki. Jest w nim mało straconych ruchów lub wysiłku. Mecze lethwei zwykle zaczynają się w dużym dystansie z kopnięciami w nogi i ciosami w twarz, aby puścić krew. W miarę rozwoju walki, zawodnicy przechodzą do klinczu i głównymi technikami są chwyty zapaśnicze w stójce połączone z obaleniami i [...]

[...] drugi byłem ja z czasem poniżej 14sekund (co jest moim r.ż), trzeci Mirek Cieślak z czasem ok. 16 sekund, który jednak stracił ok. 3 sekund na starcie bo źle ustawił nogi i biodra i początkowo miał problem ze wstaniem. Stawkę zamknął Ostry z czasem ok. 18 sekund. Druga konkurencja to Walizki na czas – niezbyt wygodne ale cóż [...]

To znaczy mi właśnie zależy, żeby zmniejszyć nogi i pośladki w obwodach, a nie je rozbudowywać. Mam dietę redukcyjną+treningi siłowe+ cardio na siłowni i bieganie w terenie. Schudłam około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4 serie (10-10-8-8 powt.) 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 2 serie (10-10 powt.) 2.Wtorek: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

[...] co robię to skupiam się na rano na śniadaniu żeby było pożywne no i na posiłkach przed i po treningowych a przed snem jem 250gr twarogu. 2Też masz racje co do przysiadów ale no niestety dopiero niedawno zacząłem robić nogi i dlatego też może tak słabo. A jeśli poprosił bym cie to mógłbyś rozpisać mi tak mniej więcej ten trening PUSH/PULL ?

'Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

osoby które powiedzą że nogi i barki to za duże partie

[...] seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę ciebie do lektury i zalecić ci [...]

[...] na jednej silowni bedzie sie ze soba kolidować . Pavlo jak dolacze przed plao typowy trening na sile nog to nie przesadze ? Bo w sumie chcialem robic to tego samego dnia czyli Cykl na mase , potem nogi i po tym twoj plyo , czy bedzie to raczej przesada ? Nie mam zadnych kontuzji , ani bólów . Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-15 14:34:45

[...] zbagatelizujesz, przedłużysz w czasie to efekt będzie taki jakie już widziałem i słyszałem - np będziesz w towarzystwie kucniesz coś podnieść i krew zaleje Ci spodnie, nogi i podłogę. Takie są efekty bagatelizowania problemu krwawiących, powiększających się, nie kontrolowanych/leczonych guzków krwawniczych. Żaden kłopot 1x w roku pójść na [...]

Jesli potem chcesz trenowac MT to wybrał bym boks.Podszkolisz troche rece bo tam pewnie wiekszy nacisk na nogi i klincz bedzie

[...] sprowadzenia, Aż 27 z 45 wygranych walk zakończył przez poddanie w parterze. NEWSWEEK: A co jest pańską najmocniejszą stroną? MARCIN HELD: Bardzo lubię zakładać dźwignie na nogi i będę starał się do tego dążyć. Szykuje się zacięta walka w parterze. NEWSWEEK: Clementi jest mańkutem. Trenował pan z leworęcznymi zawodnikami przygotowując się do tej [...]

na brzuch ABS-II 3x w tygodniu. Na pewno trzeba zamienić kolejnością nogi i barki. Najpierw duże partie. Byłbym też ostrożny z wyciskaniem zza karku, rób z klatki

podłączam się do tematu, również mam problemy z kością piszczelową u lewej nogi i trochę niżej(to jest za kolanem), grałem w piłę wczoraj na boisku i niefortunnie interweniowałem, i potem nie mogłem już normalnie biegać, bo to boli strasznie, mogę normalnie zginać nogę itp, nie mogę się zapisać do ortopedy, bo zapisy są dopiero w przyszłym roku, [...]

1.Rampa-wiesz co i jak? 2.Nie,podstaw sobie cos pod nogi i pomagaj nimi. 3.http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html

to moglby mi ktos rozpisac stosowna diete i trening bo poki co robie pon. klatka, triceps wt. barki biceps sro. brzuch zebate czw. plecy, przedramie piat. nogi i jem praktycznie wszytsko

GDY MIKOŁAJ SIĘ DOBIJA OTWÓRZ SZYBKO DAJ MU W RYJA. WPUŚĆ DO DOMU WYTNIJ JAJA , BIJ GO ****A MIKOŁAJA. ZŁAM MU NOGI I KRĘGOSŁUP NIECH NIE DRĘCZY INNYCH OSÓB , WY*** KOPA MU W PODBRÓDEK I WY******* NA OGRÓDEK. NATRZYJ ŚNIEGIEM Sku**ySYNA PO PREZENTY NIECH NAGINA hehe Wszystkiego najlepszego duzi chlopcy wesolych no i przedewszystkim zdrowia bo to [...]

Lipton poszło elegancko. 22kg na sztangielce siedząc zaliczone. Jutro nogi i plan na 117kg w ostatniej serii siadów na 8 powt. Uginanie sztangielkami w siadzie 7 x 22kg Uginanie łamaną stojąc 10 x 43kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 38kg Uginanie jednorącz wyciąg dolny 3 x 10 x 7,5kg https://youtu.be/i3t_tF48wMU Łapa pęka. Po treningu dołożyłem [...]